BARBARA PINTER ZUPANČIČ

Upravičeni ste do življenja iz veličine!

Kaj postane mogoče če živiš in ustvarjaš iz telesa?

“When you get in your head, you’re dead.” ~ Tony Robbins

Vsi imamo take trenutke, dneve…ko smo preveč v glavi. Samo misli vodijo naše življenje, pa verjetno ni potrebno napisati, da te misli niso pozitivne in spodbudne. To so misli strahu, krivde in obsodbe.

Zataknjeni smo v preteklosti : Ne morem verjeti, da mi je naredil to in to….

Ujamemo se v past prihodnosti : Na tem seminarju bom prava zguba, saj se tudi slučajno ne počutim uspešna.

Nikakor se ne moremo odločiti kaj je za nas najbolje : Naj naredim to ali to, kaj je bolje zame?

Smo v pravi agoniji. Včasih se zdi, da je lažje prenašati fizično bolečino kot biti v glavi in premlevati ves čas.

Spomnim se, da ko sem prvič doživela pogovor med mojim umom in telesom in ko je telo reklo umu, da bo pomagalo z svojo modrostjo, je moj um zaploskal in izrazil hvaležnost. Besede uma so bile :«Končno, kajti v resnici sem zelo utrujen in potrebujem počitek.«

Ko potrebuješ izstopiti iz glasne glave v umirjenost, v modrost telesa, tu je nekaj nasvetov zate. Pri vsem bodi zelo zavestna:

  1. sprehod v naravi,
  2. risanje z rdečo barvo
  3. dihanje: pri vdihu šteješ do 3, pri izdihu šteješ do 5, ponovi  10x ali vdih v trebuh, izdih v središče zemlje in iz središča zemlje do trebuha,
  4. hoja z bosimi nogami po zemlji,
  5. topla, zemeljska hrana – krompir, sladki krompir, korenje, vse kar raste v zemlji,
  6. predstavljajte si korenine, ki rastejo izpod stopal in ovijajo rdeči center zemje,
  7. stik z drevesi, stik z zemljo, delo na vrtu z golimi rokami,
  8. ples (brez kontrole, gibanje v bokih),
  9. sprehod po gozdu

in na koncu še

  1. vaja za Sprostitev s pomočjo 5-4-3-2-1

Izberi 5 stvari, ki jih vidiš v svoji bližini. Opiši jih, podrobno. Mogoče je to pisan zvezek z vzorcem rož pred tabo ali lepa sveča na polici.

Izberi 4 stvari, ki se jih lahko dotakneš v tvoji bližini, kot na primer z jezikom se dotakni neba v tvojih ustih, tvoje roke se dotikajo tipk na tipkovnici.

Zaznaj 3 stvari z ušesi. Poslušaj glasove okoli tebe. Mogoče slišiš zvonenje telefona v bližini ali tiktakanje ure.

Identificiraj 2 stvari, ki jih lahko zavohaš. Če jih ne zaznaš v bližini, se spomni tvojih dveh najljubših esenc v obliki vonja.
Poimenuj 1 stvar, ki jo lahko okušaš. Na primer okus bombona v ustih ali čaja, ki ga piješ.

Končno, globoko vdihni in izdihni in opazuj kako se je tvoje fizično stanje spremenilo, kako si bolj zavestna in pozorna, bolj v telesu. So tvoje rame še vedno napete? Resnično bodi pozorna na vse spremembe v telesu. Upamo, da se počutite bolj povezano z telesom, bolj mirno in pripravljeno objektivno raziskati misli in občutke, ki povzročajo stisko.

Bodi v telesu, poslušaj ga, zaživi bolj polno in zadovoljno.

Zagotavljam ti, da ti bo utelešenost prinesla mir, zaupanje v življenje in pa priložnosti na katere sploh pomislila nisi.

Varovanje zasebnosti in splošni pogoji